21 Malusog na Sopas at Stews na Magpapainit sa Iyo Lahat ng Taglamig

Parehas lang kami sa komportableng pagkain bilang susunod na tao, ngunit kung nais mo pa ring maging malusog, maaari naming ibigay sa iyo ang pinakamahusay sa parehong mundo. Ang bawat isa sa mga malulusog na sopas at nilagang ito ay puno ng mga sangkap na para sa iyo at masiyahan pa rin ang lahat ng iyong komportableng pagnanasa sa taglamig. Mula sa mga vegetarian na sopas hanggang sa nilagang naka-pack na may protina at gulay, walang kakulangan ng masarap, pagpuno ng mga resipe sa aming listahan.
Kung naghahanap ka man para sa isang madaling hapunan sa gabi o naghahanda upang mag-host ng maraming kaibigan sa pamamagitan ng pagluluto a make-advance na pagkain upang maghatid ng karamihan ng tao, mahalagang gumawa ng maiinit, mga pinggan sa taglamig na hindi palaging naka-pack sa mga calorie. Salamat sa mga pinggan na ito, karamihan sa ilalim ng 500 calories, ikaw ay mai-load ng mahusay na mga ideya para sa anumang oras ng taon.
Hindi mahalaga ang iyong mga kagustuhan sa lasa, maaari kang gumawa ng isang mabilis na sopas o nilagang upang tamasahin sa buong taon - lahat habang nananatili sa iyong malusog na pamumuhay. Narito ang ilan sa aming mga paboritong pagpipilian!
Mike Garden Instant Pot Chicken Pho
Kumuha ng dagdag na hit ng init mula sa kanela, sili, at star anise sa madaling ito Instant Pot sabaw
Kunin ang resipe para sa Instant Pot Chicken Pho »
KAUGNAYAN: 20 Pinakamahusay na Mga Resipe ng Instant Pot para sa Madaling Linggo ng Hapunan
Mike Garden Manok, Sausage, at White Bean Stew
Ang mabagal na lutong manok at beans ay gumagawa para sa isang naka-pack na protina, handa na taglamig.
ay pagkain leon bukas araw ng pasko
Kunin ang resipe para sa Chicken, Sausage, at White Bean Stew »
Christopher Testani Tomato-Quinoa SoupSa loob lamang ng 20 minuto, maaari kang magkaroon ng isang mangkok ng mainit na mainit na tubo, lutong bahay na sopas na may panlasamas mahusay kaysa sa mga de-latang bagay. Sa mga naka-pack na protina na quinoa at malusog na puso na mga buto ng kalabasa, mas malusog din ito.
Kunin ang resipe para sa Tomato-Quinoa Soup »
Mike Garden Miso Spinach NoodlesAng pansit na sopas na ito ay nagbabalot ng malubhang lasa salamat sa masarap na sabaw-miso na sabaw.
Kunin ang resipe para sa Miso Spinach Noodles »
Mike Garden Masarap na Kalabasa at Sage SoupPaglingkuran ang malasutla, malasang sopas na ito bilang isang nagsisimula. O kaya, isuksok ito sa malalaking mangkok para sa isang pangunahing. Alinmang paraan, hindi ka dapat makonsensya sa pagdila ng malinis na mangkok.
Kunin ang resipe para sa Savory Pumpkin at Sage Soup »
marumi santa regalo ideya $ 20Emily Kate Roemer Cioppino
Ang nilagang Italyano-Amerikano ay nangangailangan ng walang pagsisikap - itapon lamang ang mga sangkap sa isang palayok, takpan at kumulo sa loob ng 10 minuto.
Kunin ang resipe para sa Cioppino »
Mike Garden Mabagal-Cooker Tex-Mex Chicken SoupIlabas ang mabagal na kusinilya, upang makauwi ka sa isang umuusok na palayok ng sopas.
Kunin ang resipe para sa Slow-Cooker Tex-Mex Chicken Soup »
Mike Garden Chipotle Lentil ChiliNahuhumaling kami sa maapoy na chili na ito sa ilang kadahilanan: Habang vegetarian, naka-pack ito ng 19 gramo ng protina bawat paghahatid. Dahil ginawa ito sa isang pressure cooker, handa na ito sa loob ng 15 minuto. At, nakatutuwang-sarap (duh).
Kunin ang resipe para sa Chipotle Lentil Chili »
Kasama si Poulos French Sion SoupBigyan ang malamig na panahon klasikong isang mas malusog na magsulid. Ginawa ng langis ng oliba, low-sodium manok na sabaw at nabawasan na taba na Swiss, ang aming bersyon ay may 890 mas kaunting mga calorie kaysa sa orihinal.
Kunin ang resipe para sa French Sion Soup »
Mike Garden Supergreen Mushroom at Orzo SoupIsaalang-alang ito ang pinakamasarap na paraan upang magamit ang lahat ng iyong mga pantry na sangkap nang sabay-sabay. Tip sa Pro: Itago ang lahat ng iyong mga sibuyas na sibuyas, tangkay ng kintsay at mga Parmesan rind sa isang bag sa freezer upang makagawa ng isang sobrang lasa na stock.
Kunin ang resipe para sa Supergreen Mushroom & Orzo Soup »
Kate Sears Pinalamig na Sopas ng CapreseAng isang kutsarang pinggan na may inspirasyong Italyano ay sapat upang matulungan kang makatakas sa -30 ° temps. Isang slurp at susumpa ka na naglakbay ka sa maaraw na baybayin ng Capri.
Kunin ang resipe para sa Chilled Caprese Soup »
magagandang pangalan ng aso ng aso para sa mga labJohnny Miller New England Chowder
Pinapuputol namin ang mga caloriyang klasikong chowdah. Salamat sa patatas at gatas na mababa ang taba, ang bersyon ng diyeta ay mananatiling malambot at mayaman ... kaya't walang sinuman (maliban sa iyo!) Na malalaman na mas malusog ito.
Kunin ang resipe para sa New England Chowder »
Christopher Testani Saucy Creole HiponKumuha ng isang lasa ng The Big Easy nang walang paglukso sa isang eroplano! Ang matapang na may nilagang nilagang ito ay nag-aasawa ng mga klasikong lasa ng New Orleans - matamis, makatas na hipon at masarap na pampalasa na Creole. Ngayon, kailangan mo lang maghanap ng isang Sazerac.
Kunin ang resipe para sa Saucy Creole Shrimp »
Kate Mathis Ginger-Spiced Carrot SoupWala sa sabaw? Sumubsob sa luya-steeped green tea. Grabe! Pinapanatili ng serbesa ang likido at lasa sa isang mataas, habang pinuputol ang sosa ng natapos na ulam.
menu para sa 1200 calories bawat araw
Ginger Spiced Carrot Soup »
Kate Mathis Tomato Soup With HiponAng garnish ng hipon na ito ng bawang-damo ay medyo malusog dahil masarap ito. Paumanhin inihaw na keso, lumipat na kami.
Kunin ang resipe para sa Tomato Soup na may Hipon »
Christopher Testani 3-Bean Sweet Potato ChiliKung Araw ng Laro man o anumang naibigay na Martes, ang ulam na stick-to-your-ribs na ito ay malaki ang puntos sa lahat, kahit na sa mga vegetarian.
Kunin ang resipe para sa 3-Bean Sweet Potato Chili »
Kate Mathis Chunky Sweet Potato SoupAng kamote ay isa sa atin SuperCarb Diet superstar. Bakit? Ang mga carbs na ito ay mabaliw at puno ng puno ng pagpuno ng hibla at mga antioxidant na nagpapalakas ng immune. Kaya, kapag idinagdag sa isang pinggan, tulad ng sopas na ito, iiwan ka nitong nasiyahan sa isang tunay na mahabang panahon.
Kunin ang resipe para sa Chunky Sweet Potato Soup »
inspirational quote at kasabihan tungkol sa buhayChristopher Testani Tuscan Veggie Stew
Sa susunod na ikaw ay may sakit, iwanan ang klasikong pansit ng manok at pumili na lang sa halip na mayamang gulay. Ang lahat ng mga kale, karot, kamatis, at beans ay magpapabuti sa iyong pakiramdam sa walang oras.
Kunin ang resipe para sa Tuscan Veggie Stew »
James Baigrie Lentil Stew With Butternut SquashNaghahanap ng isang dahilan upang bumili ng isang mabagal na kusinilya? Heto na.
Kunin ang resipe para sa Lentil Stew na may Butternut Squash »
James Baigrie Indian Cauliflower Curry StewSalamat sa pinaka maraming nalalaman na veggie sa mundo (hello, cauliflower!), Isang nakabubusog na mangkok ng mga bagay na ito ay umaabot sa 360 calories.
Kunin ang resipe para sa Indian Cauliflower Curry Stew »
Kate Mathis Kariwang Lentil Na May Mga KamoteMasarap sa pakiramdam tungkol sa paghahatid ng nilagang ito para sa hapunan sa susunod na Meatless Lunes - puno ito ng hibla, protina, antioxidant at (pinaka-mahalaga!) Na lasa.
Kunin ang resipe para sa Curried Lentils na may Sweet Patatas »
SusunodMaster Quinoa Sa Mga 32 Masarap na Resipe na Ito