Mga

21 Malusog na Sopas at Stews na Magpapainit sa Iyo Lahat ng Taglamig

madaling sopas at nilaga - madaling sili Mike Garden

Parehas lang kami sa komportableng pagkain bilang susunod na tao, ngunit kung nais mo pa ring maging malusog, maaari naming ibigay sa iyo ang pinakamahusay sa parehong mundo. Ang bawat isa sa mga malulusog na sopas at nilagang ito ay puno ng mga sangkap na para sa iyo at masiyahan pa rin ang lahat ng iyong komportableng pagnanasa sa taglamig. Mula sa mga vegetarian na sopas hanggang sa nilagang naka-pack na may protina at gulay, walang kakulangan ng masarap, pagpuno ng mga resipe sa aming listahan.



Kung naghahanap ka man para sa isang madaling hapunan sa gabi o naghahanda upang mag-host ng maraming kaibigan sa pamamagitan ng pagluluto a make-advance na pagkain upang maghatid ng karamihan ng tao, mahalagang gumawa ng maiinit, mga pinggan sa taglamig na hindi palaging naka-pack sa mga calorie. Salamat sa mga pinggan na ito, karamihan sa ilalim ng 500 calories, ikaw ay mai-load ng mahusay na mga ideya para sa anumang oras ng taon.

Hindi mahalaga ang iyong mga kagustuhan sa lasa, maaari kang gumawa ng isang mabilis na sopas o nilagang upang tamasahin sa buong taon - lahat habang nananatili sa iyong malusog na pamumuhay. Narito ang ilan sa aming mga paboritong pagpipilian!



Tingnan ang Gallery dalawampu't isaMga larawan mga sopas ng taglamig - instant pot pho Mike Garden 1ng 21Instant Pot Chicken Pho

Kumuha ng dagdag na hit ng init mula sa kanela, sili, at star anise sa madaling ito Instant Pot sabaw

Kunin ang resipe para sa Instant Pot Chicken Pho »

KAUGNAYAN: 20 Pinakamahusay na Mga Resipe ng Instant Pot para sa Madaling Linggo ng Hapunan



mga sopas at nilagang taglamig - Manok, Sausage at White Bean Stew Mike Garden dalawang 21Manok, Sausage, at White Bean Stew

Ang mabagal na lutong manok at beans ay gumagawa para sa isang naka-pack na protina, handa na taglamig.

ay pagkain leon bukas araw ng pasko

Kunin ang resipe para sa Chicken, Sausage, at White Bean Stew »

kamatis na quinoa na sopas na may mga inihaw na buto ng kalabasa Christopher Testani 3ng 21Tomato-Quinoa Soup

Sa loob lamang ng 20 minuto, maaari kang magkaroon ng isang mangkok ng mainit na mainit na tubo, lutong bahay na sopas na may panlasamas mahusay kaysa sa mga de-latang bagay. Sa mga naka-pack na protina na quinoa at malusog na puso na mga buto ng kalabasa, mas malusog din ito.

Kunin ang resipe para sa Tomato-Quinoa Soup »

mababang calorie na pagkain miso spinach noodles Mike Garden 4ng 21Miso Spinach Noodles

Ang pansit na sopas na ito ay nagbabalot ng malubhang lasa salamat sa masarap na sabaw-miso na sabaw.

Kunin ang resipe para sa Miso Spinach Noodles »

Thanksgiving dinner Mike Garden 5ng 21Masarap na Kalabasa at Sage Soup

Paglingkuran ang malasutla, malasang sopas na ito bilang isang nagsisimula. O kaya, isuksok ito sa malalaking mangkok para sa isang pangunahing. Alinmang paraan, hindi ka dapat makonsensya sa pagdila ng malinis na mangkok.

Kunin ang resipe para sa Savory Pumpkin at Sage Soup »

marumi santa regalo ideya $ 20
Mababang Pagkain ng Calorie Cioppino Emily Kate Roemer 6ng 21Cioppino

Ang nilagang Italyano-Amerikano ay nangangailangan ng walang pagsisikap - itapon lamang ang mga sangkap sa isang palayok, takpan at kumulo sa loob ng 10 minuto.

Kunin ang resipe para sa Cioppino »

mabagal na kusinilya tex mex manok na sopas malusog na hapunan ng manok Mike Garden 7ng 21Mabagal-Cooker Tex-Mex Chicken Soup

Ilabas ang mabagal na kusinilya, upang makauwi ka sa isang umuusok na palayok ng sopas.

Kunin ang resipe para sa Slow-Cooker Tex-Mex Chicken Soup »

madaling resipe ng sili Mike Garden 8ng 21Chipotle Lentil Chili

Nahuhumaling kami sa maapoy na chili na ito sa ilang kadahilanan: Habang vegetarian, naka-pack ito ng 19 gramo ng protina bawat paghahatid. Dahil ginawa ito sa isang pressure cooker, handa na ito sa loob ng 15 minuto. At, nakatutuwang-sarap (duh).

Kunin ang resipe para sa Chipotle Lentil Chili »

French Sion Soup Kasama si Poulos 9ng 21French Sion Soup

Bigyan ang malamig na panahon klasikong isang mas malusog na magsulid. Ginawa ng langis ng oliba, low-sodium manok na sabaw at nabawasan na taba na Swiss, ang aming bersyon ay may 890 mas kaunting mga calorie kaysa sa orihinal.

Kunin ang resipe para sa French Sion Soup »

supergreen kabute at sopas na orzo Mike Garden 10ng 21Supergreen Mushroom at Orzo Soup

Isaalang-alang ito ang pinakamasarap na paraan upang magamit ang lahat ng iyong mga pantry na sangkap nang sabay-sabay. Tip sa Pro: Itago ang lahat ng iyong mga sibuyas na sibuyas, tangkay ng kintsay at mga Parmesan rind sa isang bag sa freezer upang makagawa ng isang sobrang lasa na stock.

Kunin ang resipe para sa Supergreen Mushroom & Orzo Soup »

Pinalamig na Sopas ng Caprese Kate Sears labing-isangng 21Pinalamig na Sopas ng Caprese

Ang isang kutsarang pinggan na may inspirasyong Italyano ay sapat upang matulungan kang makatakas sa -30 ° temps. Isang slurp at susumpa ka na naglakbay ka sa maaraw na baybayin ng Capri.

Kunin ang resipe para sa Chilled Caprese Soup »

magagandang pangalan ng aso ng aso para sa mga lab
New England Clam Chowder Johnny Miller 12ng 21New England Chowder

Pinapuputol namin ang mga caloriyang klasikong chowdah. Salamat sa patatas at gatas na mababa ang taba, ang bersyon ng diyeta ay mananatiling malambot at mayaman ... kaya't walang sinuman (maliban sa iyo!) Na malalaman na mas malusog ito.

Kunin ang resipe para sa New England Chowder »

Saucy Creole Hipon Christopher Testani 13ng 21Saucy Creole Hipon

Kumuha ng isang lasa ng The Big Easy nang walang paglukso sa isang eroplano! Ang matapang na may nilagang nilagang ito ay nag-aasawa ng mga klasikong lasa ng New Orleans - matamis, makatas na hipon at masarap na pampalasa na Creole. Ngayon, kailangan mo lang maghanap ng isang Sazerac.

Kunin ang resipe para sa Saucy Creole Shrimp »

luya spice carrot sopas Kate Mathis 14ng 21Ginger-Spiced Carrot Soup

Wala sa sabaw? Sumubsob sa luya-steeped green tea. Grabe! Pinapanatili ng serbesa ang likido at lasa sa isang mataas, habang pinuputol ang sosa ng natapos na ulam.

menu para sa 1200 calories bawat araw

Ginger Spiced Carrot Soup »

Tomato Soup na may Hipon Kate Mathis labinlimangng 21Tomato Soup With Hipon

Ang garnish ng hipon na ito ng bawang-damo ay medyo malusog dahil masarap ito. Paumanhin inihaw na keso, lumipat na kami.

Kunin ang resipe para sa Tomato Soup na may Hipon »

3-Bean Sweet Potato Chili Christopher Testani 16ng 213-Bean Sweet Potato Chili

Kung Araw ng Laro man o anumang naibigay na Martes, ang ulam na stick-to-your-ribs na ito ay malaki ang puntos sa lahat, kahit na sa mga vegetarian.

Kunin ang resipe para sa 3-Bean Sweet Potato Chili »

Chunky Sweet Potato Soup Kate Mathis 17ng 21Chunky Sweet Potato Soup

Ang kamote ay isa sa atin SuperCarb Diet superstar. Bakit? Ang mga carbs na ito ay mabaliw at puno ng puno ng pagpuno ng hibla at mga antioxidant na nagpapalakas ng immune. Kaya, kapag idinagdag sa isang pinggan, tulad ng sopas na ito, iiwan ka nitong nasiyahan sa isang tunay na mahabang panahon.

Kunin ang resipe para sa Chunky Sweet Potato Soup »

inspirational quote at kasabihan tungkol sa buhay
tuscan veggie stew Christopher Testani 18ng 21Tuscan Veggie Stew

Sa susunod na ikaw ay may sakit, iwanan ang klasikong pansit ng manok at pumili na lang sa halip na mayamang gulay. Ang lahat ng mga kale, karot, kamatis, at beans ay magpapabuti sa iyong pakiramdam sa walang oras.

Kunin ang resipe para sa Tuscan Veggie Stew »

lentil na nilaga na may butternut squash James Baigrie 19ng 21Lentil Stew With Butternut Squash

Naghahanap ng isang dahilan upang bumili ng isang mabagal na kusinilya? Heto na.

Kunin ang resipe para sa Lentil Stew na may Butternut Squash »

indian cauliflower curry stew James Baigrie dalawampung 21Indian Cauliflower Curry Stew

Salamat sa pinaka maraming nalalaman na veggie sa mundo (hello, cauliflower!), Isang nakabubusog na mangkok ng mga bagay na ito ay umaabot sa 360 calories.

Kunin ang resipe para sa Indian Cauliflower Curry Stew »

mga curent lentil na may kamote Kate Mathis dalawampu't isang 21Kariwang Lentil Na May Mga Kamote

Masarap sa pakiramdam tungkol sa paghahatid ng nilagang ito para sa hapunan sa susunod na Meatless Lunes - puno ito ng hibla, protina, antioxidant at (pinaka-mahalaga!) Na lasa.

Kunin ang resipe para sa Curried Lentils na may Sweet Patatas »

SusunodMaster Quinoa Sa Mga 32 Masarap na Resipe na Ito Advertising - Magpatuloy sa Pagbasa Sa ibaba Ang nilalamang ito ay nilikha at pinapanatili ng isang third party, at na-import sa pahinang ito upang matulungan ang mga gumagamit na ibigay ang kanilang mga email address. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon tungkol dito at sa katulad na nilalaman sa piano.io