8 Pinakamahusay na Mahahalagang Langis para sa Sakit ng ulo at Paano Ito Magagamit

Tatlong bote ng mahahalagang langis na may kamangyan, lavender, echinacea, chamomile at iba pang mga halamang gamot Madeleine_SteinbachGetty Images

Ang dull sakit. Kumakabog ang ulo. Ang presyon. Kung isa ka sa 78% ng mga tao na nagdurusa sa sakit ng ulo ng pag-igting, pagkatapos ay alam mo kung ano ang pinag-uusapan natin. Ang pananatiling hydrated, pagkain ng regular na pagkain, at pagdikit sa isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog ay makakatulong lahat ihinto nang natural ang pananakit ng ulo , ngunit maraming mga nagdurusa ngayon ay lumiliko sa isa pang remedyo sa pamumuhay: mahahalagang langis .

Ngunit bago mo subukan, alamin na ang aromatherapy ay maaaring hindi gumana para sa lahat. 'Ang ilang mga tao na may migraines ay nagkakaroon ng pagiging sensitibo sa amoy at kahit na ang mga kaaya-ayang amoy ay maaaring maging hindi kanais-nais,' sabi ni Noah Rosen, MD , Direktor ng Northwell Health's Headache Center sa Great Neck, New York. 'Gayunpaman, para sa ibang mga tao, ang mga pabango ay may isang nakakarelaks na epekto sa kanila ... Sa palagay ko maaaring mayroong isang indibidwal na epekto.'

At dapat mong laging suriin sa iyong doktor bago gumamit ng mahahalagang langis, lalo na kung mayroon kang pagkasensitibo sa balat.

Kung interesado kang subukan ang mahahalagang langis, ang iba't ibang mga maaaring makatulong depende sa uri ng sakit ng ulo na mayroon ka, ayon sa Mindy Green , isang aromatherapist at herbalist na nakabase sa Colorado.

Narito ang kanyang go-to mahahalagang langis at mga pamamaraan ng aplikasyon para sa pinakakaraniwang uri ng sakit sa ulo:

Tension Sakit ng Ulo: Peppermint

Isang bote ng mahahalagang langis ng peppermint Madeleine_SteinbachGetty Images

Nararamdaman na ang isang clamp ay humihigpit sa paligid ng iyong ulo? Natamaan ka sakit ng ulo teritoryo. Subukan ang pagbabalik sa langis ng peppermint . Ang ilang mga pananaliksik nagpapakita ng paglalapat lasaw na langis ng peppermint Maaaring mabawasan ng solusyon ang tindi ng sakit ng ulo na uri ng pag-igting pagkatapos ng 15 minuto. Magdagdag ng 10 patak na langis ng peppermint sa 1-onsa langis ng carrier , tulad ng jojoba o coconut, at i-massage sa leeg at balikat, sabi ni Green.

Stress Headache: Lavender, Frankincense, Neroli, o Citrus

Mahalagang langis ng insenso sa mesa Amy_LvGetty Images

Pang-agham na pagsasaliksik Sinusuportahan ang teorya na ang stress ay maaaring magpalitaw ng sakit ng ulo. Ipasok ang mahahalagang langis. Ang paglanghap ng mga mahahalagang langis araw-araw ay makabuluhang nagpapababa ng presyon ng dugo, pulso, antas ng suwero ng cortisol, at pagkatuon ng pansin sa 2006 na pag-aaral na may 52 kalahok. Ngunit alin ang pipiliin? Ito ay nakasalalay sa kung ano ang nahanap mong personal na nakakarelaks, ngunit ang gusto ni Green lavender , kamangyan , neroli , at mga langis ng sitrus para sa pag-unwind.

'Kung ang isang aroma ay itinuturing na kaaya-aya, huminga kami ng malalim na sa sarili nito ay nakakatulong upang pabagalin ang puso, ihanay ang sistema ng nerbiyos, at tulungan kaming makapagpahinga,' sabi ni Green. Pumili ng isang mahahalagang langis na gusto mo at lumanghap ng 1-2 patak mula sa isang tisyu, idagdag sa isang mahahalagang diffuser ng langis , o maglagay ng 1-2 patak sa iyong mga palad gamit ang isang langis ng carrier, kuskusin na sama-sama, at malanghap nang malalim.

Migraine: Lavender

Mahahalagang langis ng lavender sa bote ng amber, na may sariwang mga ulo ng bulaklak na lavender. Amy_LvGetty Images

Mayroong maraming pag-ibig tungkol sa lavender. Paglanghap mahahalagang langis ng lavender sa loob ng 15 minuto ay nakakatulong na mapawi ang sakit ng sobrang sakit ng ulo higit sa isang placebo, ayon sa isang pag-aaral noong 2012 na na-publish sa European Neurology . Subukang lumanghap nang diretso mula sa bote sa unang pag-sign ng sakit ng ulo o gamitin ito sa isang massage sa mukha: Magdagdag ng 1 drop lavender sa isang kutsarita ng unscented na cream ng mukha, pagmamasahe sa panga, templo, at noo.

Hormonal Headache: Geranium

Mahalagang geranium oil kazmulkaGetty Images

Ang pabagu-bago ng antas ng hormonal - lalo na ang paglubog sa estrogen bago mismo at sa iyong panahon - ay nauugnay sa mas madalas na pananakit ng ulo, ayon sa Mayo Clinic . Kung pinaghihinalaan mo ang PMS ay nasa likod ng iyong sakit ng ulo, iminumungkahi ni Green na gamitin geranium sa tiyan (magdagdag ng 1 patak sa isang kutsarita ng langis ng carrier at imasahe sa isang pabilog na paggalaw) o sa paliligo (magdagdag ng 5-8 na patak sa isang kutsarang langis ng carrier at idagdag sa tub).

Dehydration Sakit ng ulo: Peppermint, Orange, o Tangerine

Mahalagang langis ng orange mandarin sa bote ng salamin sa pastel na asul na background. Konsepto ng skincare. Svetlana-CherrutyGetty Images

Pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng migraines at sakit ng ulo, kaya't simulang uminom ng tubig upang makahabol sa napalampas mo. Habang pinupunan mo ang iyong katawan, maaaring makatulong ang isang malamig na compress na may spiked na mahahalagang langis, sabi ni Green. Magdagdag ng 1-2 patak peppermint , kahel , o tangerine sa isang maliit na mangkok ng malamig na tubig. Isawsaw ang isang tela sa mukha, i-ring ito, at ilagay sa iyong noo habang pinalamig ka.

Walang Pangalan ng Sakit sa Ulo: Pasadyang Paghalo

homemade na paggamot sa buhok Amy_LvGetty Images

'Ang pananakit ng ulo ay mga shifter ng hugis sapagkat maaari silang sanhi ng maraming mga bagay,' sabi ni Green, na gumagamit ng isang timpla rosemary , peppermint , at lavender bilang kanyang pangkalahatang sakit sa ulo na puntahan. 'Ang isang timpla ay nagbibigay sa iyo ng isang mas malawak na hanay ng mga nasasakupan na maaaring makatulong na matugunan ang isang mas malawak na hanay ng mga hindi kilalang mga problema.' Idagdag ang timpla sa isang diffuser o gumawa ng iyong sariling sakit na roller ball sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 drop bawat isa sa mga mahahalagang langis sa a 10 ML roller ball at punan ng a langis ng carrier (tulad ng jojoba o matamis na almond) kalugin nang maayos at itabi sa isang cool, madilim na lugar.

Ang kwentong ito ay orihinal na lumitaw Organikong Buhay ni Rodale sa Oktubre 2017.

Ang nilalamang ito ay na-import mula sa {embed-name}. Maaari kang makahanap ng parehong nilalaman sa ibang format, o maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon, sa kanilang web site.
Ang nilalamang ito ay nilikha at pinapanatili ng isang third party, at na-import sa pahinang ito upang matulungan ang mga gumagamit na maibigay ang kanilang mga email address. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon tungkol dito at katulad na nilalaman sa piano.io Advertising - Magpatuloy sa Pagbasa sa ibaba