Nag-Hire ako ng isang Baby Sleep Coach, Ngunit Lumabas na Ako ang Kinakailangan ng Pagsasanay

Baby sleep coach LeMannaGetty Images

Narating ko ang aking putol na punto pagkatapos ng 40 minuto ng pag-tumba, pagkatapos ng tatlong nabigong pagtatangka na ilagay ang aking 7-taong-gulang na anak na lalaki, si Hunter, sa kuna, upang agad niyang buksan ang kanyang mga mata at magsimulang umiyak sa sandaling naabot niya ang kutson. Nang lumuha ako kasama siya, napagtanto kong may dapat baguhin.



mga nakakatuwang sining na gagawin sa mga sanggol

Kapag tungkol sa baby ko, tulog ka na ay naging isang pare-pareho na mapagkukunan ng stress. Nag-aalala ako na hindi siya nakakakuha ng sapat at kung ano ang maaaring sabihin para sa kanyang pag-unlad. Sa kabutihang palad, si Hunter ay maaaring makapagpaginhawa sa sarili sa gabi - dalawa o tatlong beses lamang siyang nagigising, ngunit halos palaging bumabalik pagkatapos ng isang minuto. Ngunit pagdating sa naps, nasa buong lugar na siya. Masuwerte kami kung bumaba siya ng 30 minuto, marahil 45 - at iyon ay pagkatapos na itaguyod siya ng hindi bababa sa 15 hanggang 20 minuto (at kung minsan ay mas mahaba). Nabasa ko ang hindi mabilang na mga artikulo sa Ang kahalagahan ng pagtulog upang malaman na, nang idagdag ko ang lahat, dapat na mas marami pa si Hunter.

Kaugnay na Kwento

Ang stress ng pagtulog ay nagsimulang tumulo sa aking pang-araw-araw na buhay - ang aming bahay ay nasa isang palaging estado ng pagkabalisa. Nahiwalay ako pagkatapos ng bawat nabigong pagtatangka na makatulog siya. Isang araw, tinanong ko ang asawa ko, si Brian, 'Palagi ba akong ganito?' Hindi ko maalala kung paano ako dati, kung palagi akong nag-aalala ng ganito. Niyakap niya ako, at tiniyak sa akin na magkakasama ang makakakuha ng tulong na kailangan namin.



Napagpasyahan naming humingi ng tulong ng baby sleep coach, kumukuha Jennifer Gilman mula sa Goodnight Sleep Site, isang sertipikadong consultant para sa pagtulog sa bata ang naisip na International Association of Child Sleep Consultants at Ang Family Sleep Institute . At binago nito ang buhay ko.


ANG PLANO

Matapos punan ang isang detalyadong form na naglalagay ng gawain sa Hunter, nag-set up si Jennifer ng isang oras na tawag sa akin upang talakayin ang kanyang mga pattern sa pagtulog at pagkain. Matiyaga siyang nakikinig habang labis kong nadetalye ang bawat isa sa aking mga alalahanin. Kaagad, tinulungan niya akong mapagtanto na hindi ako nagtitiwala kay Hunter na makatulog. Naniniwala ako kung hindi ko siya babagay, bounce, o batoin siya, lalaktawan niya ang pagtulog. Natatakot ako at susunduin ulit siya, binabato siya ng isa pang 20, 30, o 40 minuto, na pinapanatili ang isang masamang cycle.

Baby Sleep Coach

Hunter, tumatanggi sa pagtulog.



Lindsey Benoit O'Connell

Ang aking pagkatao ay medyo Uri-A, at umunlad ako sa pagpaplano. Ngunit si Hunter ay kanyang sariling maliit na tao at may sariling pag-iisip. Hindi ko siya magawang sumunod sa aking timetable. Matapos ang tawag kasama si Jennifer, nakakaaliw na malaman na marami sa mga bagay na ginagawa na ni Brian at ako ay nasa punto - ngunit ako ang kailangan na gumawa ng ilang mga pagbabago.

Dumaan si Jennifer sa lahat ng iba't ibang pamamaraan na maaaring magamit ng isang pamilya upang matulog na sanayin ang kanilang sanggol. 'Ang mga magulang ay dapat maging komportable kapag nagpapatupad ng isang plano sa pagtulog at ang pamamaraan ng pagsasanay sa pagtulog ay isang bahagi lamang,' paliwanag niya. Maraming mga kadahilanan na napupunta sa paghahanap kung ano ang tama para sa iyong pamilya, kabilang ang edad, ugali, at mga nakaraang karanasan ng bata. Nagpunta siya upang sabihin sa akin na ang pagiging pare-pareho ay susi, kaya kailangan mong manatili sa anumang pamamaraan na pinili mo.

Sama-sama kaming nakabuo ng isang plano: Ilalagay ko sa Hunter ang kanyang kuna, at papayagan ako ng 90 minuto sa kuna. Susundin namin ang hanay, pinakamainam na mga oras para sa kanya na makatulog nang mag-isa. At pagkatapos ay hahayaan namin siyang umiyak (ang pinakamahirap para sa akin).

'Walang may gusto marinig ang kanilang sanggol na umiiyak, 'sabi niya. 'Ang iyong sanggol ay nasasanay sa isang bagong bagay at natututo ng isang bagong kasanayan, kaya't ang pag-iyak ay maaaring isang normal na reaksyon sa kanilang bahagi. Ang pipiliin mong paraan ng pagsasanay sa pagtulog ay magdidikta kung paano ka tutugon kung ang iyong sanggol ay umiyak. Kapag ang lahat ng mga piraso ay gumagana nang tama, ang pag-iyak na iyon ay dapat na mabawasan. ' Kaya kong mabuhay kasama iyon.


PLANO SA PAGGANYAK

Ang unang araw na naghanda ako para sa pinakamasama, at pinintasan ang sarili ko ang lahat ng pag-iyak ko lang alam darating. Kaya't nagpasiya ako - Magsasagawa ako ng pag-eehersisyo pagkatapos ko siyang ibaba, at ituon ang lahat ng aking pagkabalisa sa mga crunches at burpee! Ginawa namin ang pre-nap na gawain na ibinigay sa amin ni Jennifer na sundin, hinalikan ko si Hunter ng 'magandang pagtulog,' at sinarhan ang pinto. Agad kong binuksan ang monitor at nagsimulang maghanda para sa aking pag-eehersisyo, ang hukay sa aking tiyan na lumalaki. Ngunit lahat ng pangamba na naramdaman ko ay mabilis na napanganga. Naglaro si Hunter sa kuna, pumuti ng kaunting sandali, at pagkatapos, 10 minuto mamaya, nakatulog siya at impiyerno sa sarili niya . Tinawagan ko ang asawa kong umiiyak, sa wakas ay may masayang luha. Nahimasmasan ni Hunter ang pagtulog nang higit sa isang oras.

Kaugnay na Kwento

Akala ko ang unang pagtulog ay tiyak na isang mabula, kaya para sa pangalawang pagtulog ay pumasok ako na handa para sa labanan muli. Ginawa din ni Hunter ang parehong bagay - pagkaraan ng ilang sandali, siya ay nag-snooze nang mag-isa. Gayunpaman, sa oras na ito, nagising siya makalipas ang 45 minuto. Ayon sa plano, nasa isang kuna at kalahating oras daw siya sa kuna.

Agad kong tinext si Gilman, tinatanong siya kung ano ang gagawin. Dapat ko ba siyang kunin? Hayaan mo siyang manatili doon? Paano kung umiyak siya? Paano kung hindi siya bumalik sa pagtulog? Paano kung siya ay matulog ka ulit? Kaagad siyang nag-text sa akin. 'Isipin ito bilang isang eksperimento,' sabi niya. 'Tingnan kung ano ang kaya niyang gawin.' Naghintay ako. Nagulat ako, lumibot si Hunter sa kuna, nagsasalita sa sarili, at nakatulog ng 45 minuto pa.

Kinabukasan, inulit namin ang proseso at dinurog ito ni Hunter. Nagkaroon ng kaunting pag-iyak, ngunit hindi gaanong kinatakutan ko. Ngayon, mas matagal siya naps at gumising ng masaya. At narito ang kamangha-manghang bahagi: Ang kanyang pagtulog sa gabi ay nagbago din. Hindi siya madalas sumisigaw, at masaya siyang maglalaro sa kuna sa umaga bago namin siya makuha at kunin.


MGA RESULTA

Ginamit namin si Gilman sa loob ng dalawang linggo. Pinunan ko ang isang pang-araw-araw na pag-update, at bawat araw ay sinusuri niya ang mga ito at binigyan ako ng mga pag-aayos at pampatibay. Nag-alok siya sa amin ng mga solusyon kung kailan hindi nakatulog si Hunter nang matagal, o hindi ko siya matulog nang maaga pa asahan namin. Nagbigay din siya sa amin ng mga tip para sa kapag naglakbay kami sa magdamag ng aking ina, o kapag mayroon kaming isang araw na paglalakbay at kailangan siyang umidlip sa kalsada. Pinag-usapan namin ang tungkol sa mga isyu sa hinaharap na maaaring lumitaw - pagngingipin, paglalakbay, mga pagbabago sa time-zone. Sa bawat araw, hindi gaanong stress ang naramdaman ko.

Baby Sleep Coach

Umandar ang plano!

regalo para sa 8 taong gulang na mga batang babae
Lindsey Benoit O'Connell

Ito ay naging, ang pagtatrabaho sa isang coach ng pagtulog ay mas kinakailangan para sa akin kaysa para kay Hunter. Ang aking pag-aalala ay pumipigil sa daan at kailangan ko ng isang tao na sasabihin, 'Magiging ok siya! Huwag kang pumasok diyan! 'Nakatanggap ako ng kamangha-manghang payo mula sa aking pamilya at mga kaibigan bago magtrabaho kasama si Jennifer, ngunit hindi ako nakikinig. Dahil sa plano, at alam kong nandoon si Gilman kung kailangan ko ng suporta o patnubay, lumago ang aking kumpiyansa, at hinayaan ko si Hunter na paunlarin ang mga kasanayan para sa mas mahusay na pagtulog.

'Ang mga sanggol ay palaging susunod sa aming pamumuno bilang mga magulang,' sabi ni Gilman. 'Napaka karaniwan para sa atin na martir ang ating sarili bilang mga magulang, at isakripisyo ang ating sariling kalusugan at mga pangangailangan. Ngunit ang aming mga anak ay nais ng malusog, maunlad na mga may sapat na gulang para sa mga magulang - hindi mga zombie na bahagyang maaaring gumana. Karamihan sa aking trabaho ay ang pagtuturo at pagturo sa mga magulang upang makapunta sa isang lugar na walang kasalanan - sa loob ng mga pinakamahusay na kasanayan na nauugnay sa pagtulog ng bata - at hinihikayat silang tumalon upang gumawa ng mga pagbabago upang makarating sa malusog na pagtulog.


ANG MALAKING TAKEAWAYS

Pagkalipas ng dalawang linggo, narito ang natutunan ko:

  1. Mag-ingat sa pinagkakatiwalaan mong makatrabaho. Walang mga regulasyon sa mga consultant sa pagtulog, kaya gumawa ng ilang pagsasaliksik sa kanila, o sa kumpanyang nakikipagtulungan sa kanila, bago ka magpasya na sumama sa isang tao.
  2. Manatili sa isang gawain. Ang mga sanggol ay umunlad dito. Magtakda ng oras ng paggising sa umaga, at huwag siyang gisingin nang mas maaga kaysa doon. Hayaan silang maglaro sa kuna o hayaan siyang magpagulo. Sa paglaon, matutunan niyang makatulog o maglaro ng tahimik.
  3. Maaari ka pa ring maging may kakayahang umangkop. Maglakbay, lumabas upang kumain, bisitahin ang pamilya at mga kaibigan. Natutunan ko ang mga paraan upang isama ang mga naps nang mabilis - at bumalik sa nakagawiang gawain pagkatapos nito. Sinusubukan naming makuha ang Hunter na magkaroon ng isang magandang pagtulog sa bahay bago kami pumunta sa anumang pagpapaandar kung makakaya namin. Kung nagmamaneho kami o sumakay ng tren sa kung saan, pinaplano namin ang pagtulog sa oras ng paglalakbay na iyon. Ang isa pang mahusay na tip na ibinigay ni Gilman ay kung nasa labas kami sa isang restawran o pagdiriwang ng pamilya, maaari naming ilagay ang Hunter sa isang andador at maglakad upang makita kung siya ay tatahimik.
  4. Hindi mo kailangang gawin ang lahat na sinabi sa iyo ng sleep coach. May mga bagay na nais ni Gilman na gawin ko na hindi ko lang nagawa. Tinanong niya na ilipat ang oras ng pagtulog niya nang mas maaga, ngunit nangangahulugan ito na miss ko siyang makita pagkatapos ng trabaho. Hindi ako handa na magbigay ng oras sa kanya, kahit na ito ay maikli. Nakahanap ako ng isang plano na gumana para sa iskedyul ng aming pamilya sa halip.
  5. Magkaroon ng kaunting pananalig sa iyong sarili. Ano ang nakakuha ako ng higit sa karanasan na ito ay ang magtiwala sa aking sarili bilang isang mommy at magtiwala kay Hunter. Sa palagay ko ang pinakamahirap na bahagi ay ang pagkakaroon ng pananampalatayang iyon sa aking sarili. Kung sa palagay mo kailangan mo ng kaunting tulong upang makarating ka doon, gawin ito.

Ang karanasan na ito ay nagbago sa aming buhay para sa mas mahusay - nang matapos ang dalawang linggo, sinabi ni Brian na napansin niya kung gaano ako gaanong gaan at kaligayahan. Kami ay nagbigay ng labis na presyon sa ating sarili, ngunit ang tulong ay naroroon kung kailangan natin ito at matapang na tanggapin ito.

Ang nilalamang ito ay na-import mula sa {embed-name}. Maaari kang makahanap ng parehong nilalaman sa ibang format, o maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon, sa kanilang web site. Si Lindsey Benoit O'Connell ay ang Entertainment + Strategic Projects Director para sa Magaling na Pag-alaga sa Bahay, Araw ng Babae, at mga magazine ng Women’s Health.Ang nilalamang ito ay nilikha at pinapanatili ng isang third party, at na-import sa pahinang ito upang matulungan ang mga gumagamit na maibigay ang kanilang mga email address. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon tungkol dito at katulad na nilalaman sa piano.io Advertising - Magpatuloy sa Pagbasa sa ibaba