Ipinagpalit Ko ang Aking Kape para sa Pang-araw-araw na Tasa ng Bone Broth - Narito Kung Ano ang Nangyari

pag-inom ng sabaw ng buto Stephanie Eckelkamp

Mahal ko ang lahat tungkol sa kape - ang amoy, ang lasa, ang dami ng malikhaing enerhiya na dumadaloy sa aking utak ilang minuto lamang matapos ang aking unang paghigop. At hanggang kamakailan lamang, sasabihin ko ang kape at ako ay nasa isang magandang relasyon. Ngunit habang minsan sa isang tasa sa umaga ay sapat na, ako ngayon ay isang pare-pareho na dalawang-tasa-isang-araw na medyo gal - at sa pamamagitan ng 'tasa' ibig kong sabihin 12 hanggang 16 ounces. Magiging isang bagay kung ang 32 ounces ng kape sa isang araw ay nagbibigay sa akin ng malalakas na kapangyarihan ng tao, ngunit hindi. Sa halip, habang umiinom ako, mas nagiging crutch, na nagpapalakas lamang ng antas ng aking lakas hanggang sa puntong nararamdaman kong 'normal,' ibig sabihin, hindi malapit nang makatulog anumang oras na umupo ako.



Kaya't kamakailan lamang, nagpasya akong gumawa ng isang eksperimento: palitan ang aking pangalawang kape (dahil walang paraan na tinatapon ko ang aking tasa sa umaga) para sa sabaw ng buto araw-araw nang hindi bababa sa isang linggo at tingnan kung ano ang nangyari.

Bakit sabaw ng buto? Ilang kadahilanan: naka-pack ito ng ilang mga seryosong nutrisyon, na may disenteng dami ng kumpletong protina (5 hanggang 10 gramo bawat paghahatid) at collagen , na na-link sa lahat mula sa nabawasan na kasukasuan ng sakit hanggang sa mas malakas na buhok at mga kuko sa pinabuting kalusugan ng gat ay mas malaki ang nakuha kaysa sa herbal tea, na sinubukan ko (at nabigo) na mag-sub para sa kape sa nakaraan at ngayon ay nabaliw na, salamat sa isang bilang ng mga bagong tatak na nagbebenta ng mga naka-prepack na pagpipilian at kahit na may pulbos na mga bersyon nito na ihinahalo mo lang sa mainit na tubig.



Ang nilalamang ito ay na-import mula sa {embed-name}. Maaari kang makahanap ng parehong nilalaman sa ibang format, o maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon, sa kanilang web site.

Kung interesado ka sa pagsubok ng sabaw ng buto, maaari mo itong gawin (narito ang isang mahusay na resipe para sa mabagal na kusinilya sabaw ng buto ng baka ), ngunit hindi ako ganun ka ambisyoso. Matapos gumawa ng ilang pagsasaliksik sa pinakalawak na magagamit na mga tatak, natapos ko na ang pag-order Nagbibigay ng Bonafide na Organic Bone Broth (nagyelo), Kettle & Fire 100% Grass-Fed Beef Bone Broth (shelf-stable), at Vital Proteins Certified Organic Bone Broth Collagen (pulbos, gawa sa tuyong sabaw ng buto).

nakakatuwang katotohanan na mga katanungan sa pagsusulit at sagot

Narito ang napansin ko nang idagdag ko ang mga ito sa aking pang-araw-araw na pag-ikot.

Nakakuha ako ng iba't ibang uri ng pagpapalakas ng enerhiya.

mga produktong sabaw ng buto Stephanie Eckelkamp

Medyo kinabahan ako noong sinimulan ko ang eksperimentong ito at lubos kong inaasahan na mabibigo (ang pagiging positibo ay hindi palaging aking malakas na suit). Kaya't nagulat ako nang magawa ko, sa katunayan, pakiramdam ko ay napakaganda habang humihigop sa aking 3 p. tasa ng sabaw ng buto. Nagdala ito ng isang dosis ng tatawagin kong 'kalmadong enerhiya.' Hindi tulad ng kape, na maaaring magparamdam sa akin, nababalisa, at kinakabahan kung uminom ako ng sobra, ang sabaw ng buto ay sabay na nadagdagan ang aking kakayahang mag-focus at ipadama sa akin ang kaaliwan at kalmado.



Maaaring nangyari ito sa ilang kadahilanan: Para sa isa, ang pag-inom ng labis na kape ay maaari talaga maubos ang antas ng B bitamina , na makakatulong sa iyong katawan na gumawa ng mga neurotransmitter na kumokontrol sa kondisyon at stress - kaya't ang pag-inom ng mas kaunting kape sa paglipas ng panahon ay maaaring magresulta sa nabawasan ang stress dahil sa mas mataas na mga nutrient store. Ngunit, mas makatotohanang, ang agarang pagpapatahimik na nararanasan ko ay malamang na dahil sa ang katotohanan na ako ay sumisipsip sa isang bagay na lasa tulad ng sopas ng manok, na laging pinapawi ang aking mga nerbiyos na nerbiyos. Ang pagpapalakas ng enerhiya na nakuha ko, ipinapalagay ko, ay higit na may kinalaman sa mga caloriya at protina sa sabaw ng buto - ibig sabihin ay binibigyan ko talaga ang mga nutrisyon sa utak na kinakailangan nito upang gumana kumpara sa panlilinlang dito sa isang estado ng pagiging alerto sa caffeine.

kailan ang araw ng pasasalamat

Hindi ito sinasabi na pakiramdam ko perpekto ako. Ang mga unang ilang hapon ng nixing na kape ay nakikipagtulungan pa rin ako sa ilang pag-aantok at pagkalito. Ngunit ang switch ay hindi gaanong masakit kaysa sa inaasahan.

Pinagaling ng sabaw ng buto ang aking mga talamak na munchies.

mga produktong sabaw ng buto Stephanie Eckelkamp

Tuwing kukuha ako ng isang hapon na kape sa trabaho, malamang na kumuha din ako ng meryenda. Marahil ito ay kaisipan, dahil ang kape ay tila mahusay na ipares sa isang cookie, o granola bar, o Justin's Peanut Butter Cups (tao, mabuti ang mga iyon). O marahil - tulad ng inaangkin ng maraming mga anecdote sa Internet - ang kape mismo ay nag-uudyok ng pagnanasa ng asukal at carb. Alinmang paraan, dumating 3:00, ang tanging bagay na nagpapanatili sa aking gising ay isang matinding kaso ng mga munchies.

Ngunit nang humigop ako sa sabaw ng buto, naramdaman kong nasiyahan ako nang hindi nangangailangan ng karagdagang meryenda. Ang bawat tatak na sinubukan kong naka-relo sa halos 40 hanggang 50 calories bawat paghahatid at naglalaman ng 10 gramo ng protina, kaya't ang katotohanang pinigilan nito ang aking mga pagnanasa ng karbaw na may katuturan. At sa mga araw kung kailan kailangan ko ng kaunting dagdag, nagsimula akong magdagdag ng isang ambon ng langis ng oliba, tinadtad na bawang o halaman, at isang budburan ng asin at paminta upang mapataas ang lasa at sangkap ng pagkabusog.

Tip: Kung nais mong humigop ng sabaw ng buto sa trabaho, tiyak na inirerekumenda ko ang Vital Proteins Organic Bone Broth Collagen . Hinahalo mo ito sa mainit na tubig at hindi mag-alala tungkol sa pagkatunaw o pag-iimbak ng anuman.

Niloko ko ...

kape Stephanie Eckelkamp

At hindi nga ako galit dito. Ang ilang maiinit na araw ng tag-init, ang isang tulad ng inuming tulad ng sopas ay walang anuman kundi magdulot ng galit ... at hindi iyon ang layunin ng aking eksperimento.

indian matchmaker nasaan na sila ngayon

Mahusay ang aking pagtakbo - isang matibay na linggo - bago ako magkaroon ng isang tasa ng hapon sa kape pagkatapos ng isang gabi na walang gaanong pagtulog. At ang nakabaligtad ay naghahatid ito ng isang mas agaran at kapansin-pansin na buzz kaysa sa dating ako bilang resulta ng aking pangkalahatang nabawasan na paggamit ng caffeine.

Hindi ako babalik sa dati kong paraan. Ang plano ay upang magpatuloy sa sabaw ng buto sa hapon (na may ilang mga herbal na tsaa na itinapon sa halo) at gumamit ng kape bilang higit pa sa isang madiskarteng tool kapag wala nang puputol nito. Dahil minsan talaga ito ang tanging solusyon.


Ano ang Sinasabi ng isang Nutrisyonista

Ang paghangad ng halos tatlo hanggang apat na 8-onsa na tasa ng kape sa isang araw ay isang ganap na makatwirang layunin na umaayon sa USDA Diabetes Guidelines para sa mga Amerikano, sabi ni Jaclyn London, MS, RD, CDN , Direktor ng Nutrisyon sa Magandang Housekeeping Institute - higit sa marami sa atin ay maaaring ipalagay!

'Sa pag-iisip na iyan, kung binabawasan mo ang mga naka-caffeine, mas gugustuhin kong pumunta para sa mga walang asukal na tsaa sa karamihan ng oras at mag-opt para sa paminsan-minsang sabaw ng buto kapag mayroon kang pagnanasa para sa isang bagay na medyo mas masarap,' payo niya. 'Iyon ay dahil sa sabaw ng buto, depende sa uri na iyong binibili, ay maaaring ma-load ng sodium - ang ilan ay naglalaman ng hanggang sa 40% ng iyong inirekumendang paggamit ng sodium sa buong araw! Ang mga tsaa at kape ay natural na calorie- at walang asukal, na ginagawang isang madaling pagpipilian upang ilipat ito sa pagitan ng regular na H2O. '

Si Stephanie Eckelkamp ay isang freelance na manunulat, tagapagsanay sa kalusugan, at dating associate editor para sa Prevention na sumasaklaw sa kalusugan, pagkain, at nutrisyon.Ang nilalamang ito ay nilikha at pinapanatili ng isang third party, at na-import sa pahinang ito upang matulungan ang mga gumagamit na maibigay ang kanilang mga email address. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon tungkol dito at katulad na nilalaman sa piano.io Advertising - Magpatuloy sa Pagbasa sa ibaba